心理学上，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种情绪反应。

一般情况下的焦虑情绪其实并不那么明显，但它会像心灵感冒，冷不防会让身心都受伤。为什么我们常常会焦虑，除了生活重创、工作受挫、人际障碍等因素，实际上生活中的某些细节和习惯，也可能“造就”这种“情绪杀手”。这里，怡神睡眠总结了几种会诱发焦虑的生活习惯。

会诱发焦虑的生活习惯

1、缺乏运动

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。运动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

2、照镜子时间太长

其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我反而下降。因此，此时你更容易发现自己身上不的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

3、购物成瘾

据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

4、沉迷于数字媒体

由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。好定期远离数字媒体。

5、压抑感情的宣泄

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：“回避并不是佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。”

6、做事拖沓

心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧焦虑。

坏习惯的改变不止可以帮助我们摆脱焦虑，对于自己的身心健康来说都是大有益处的，所以，请的朋友开始把自己的坏习惯逐渐的都改变吧。