这是一个发生在国外的关于心理疾病故事，她的经验会如何改变你的人生？

Karis已经在很长一段时间里除了空虚和伤心其他什么感觉都没有了。后她鼓起勇气打算面对她的精神疾病。下面是她的故事：

Karis来自德克萨斯州，她喜欢词曲创作和尝试新的食谱，因而试过在参加的一次电视节目上狼吞虎咽的吃。她热爱读书，并且在每次读完后不会太长时间的陷进去。Karis喜欢听音乐而且一听就听好几个小时，因为千百万种不同的原因，但这些原因都会在同一时间涌现出来。她有好多不同的目标，她说：“我的梦想就是发展。在五年内，我会笑的，我就是这个意思。希望我能为电视台节目写东西，因为我爱创造故事，这会让我活得更。”她看着自己正在做的事和爱着在这过程中努力的自己。Karis同样也说：“我的目的就是在我自己创造的生活中活的开心和幸福，因为我始终相信我是值得拥有的。”

在2012年，她被诊断出有季节性影响的情感障碍症（也就是抑郁症）并且现在也还在经历着痛苦，她希望有能恢复健康和让症状消失。Karis相信她的这个诊断结果是和发生在她生活中的事情有联系的。

她说：“我是我的家里个考进大学的人。当时我从我长大的地方---德克萨斯的休士顿搬了出来，搬到了一个陌生的省，自己一个人到罗得岛的约翰逊和威尔士大学上学。那里的环境和我之前所习惯的环境是不同的，特别是冬天，天气非常恶劣、持续时间也很长，条件也很艰苦。”她说在她大二的时候开始非常想家，并持续了一学年，同时也影响了她的整个大学生活。她又说：“我开始陷入到可怕的黑暗里面，感觉就像待在新英格兰的寒冷冬天一样，把我自己藏在黑暗的房间里，逃避第二天的到来。时间就这样过了两年。随着日照的缺乏，我的血清素水平下降了，褪黑激素增加了。

她的心理疾病诊断来自驻扎在大学校园里的咨询辅导员。Karis在2012年的春天开始到一个名为PersonCenteredTalk(PCT)Therapy的治疗和一位有注册的咨询师做咨询。在经历过很多次会谈之后她终于意识到了准确的治疗轨道，即整体性的补充性维生素的治疗计划，包括鱼油，B-12，维生素D，多吃水果和深色绿叶蔬菜，配合健康的睡眠时间表一起，以帮助她调节昼夜周期。Karis说：“这种治疗配合上咨询时的谈话对我效果非常好，一直持续到我2015夏天的大学毕业。现在我用一些轻度的治疗和维他命同时配合规律的作息去减轻我的SAD（季节性情感障碍）症状。治疗的作用很好，现在我也可以更轻松的工作了。

Karis曾经不得不和自己的衰弱症状作斗争，她说：“我那时常常感觉到昏昏欲睡，之中大部分时间都是死气沉沉的，而且一连好几天都是这样。我会非常想吃那些会让人发胖的食物，像碳水化合物和糖类。那时的我感觉自己好孤独，既因为这是我自己一手造成的，也因为有没有晒太阳的原因。”她那时会在一个晚上睡超过十个小时然后仍会觉得疲惫和困倦。Karis没有像她曾经的那样，去享受电视节目、美食和音乐了。

SAD在Karis自己都不知道的情况下通过多个方面影响了她的日常生活。在宿舍的时候她会比别人早起几个小时然后独自去洗个澡。作为一名烹饪系的学生，Karis有权限接触到她渴望得到的食物。她说：“在午餐的时候我会把披萨、吐司、面包卷和谷物类一盘一盘的叠起来吃，然后再去拿曲奇饼、糖果和蛋糕作为食吃一整天。那时我的体重猛增，我的皮肤似乎也想造反让我感觉我都不像我自己了，只剩下一个徒有其表的外壳.”Karis同时还决定在她有空的时候不去学习，而是去睡觉，所以她的成绩也很令人担忧。她那时开始变得没有动力去融入到班级里，甚至有时候一想到起床和穿衣服身体不自觉的会做一番挣扎。她说：“我自己开始了这种恶性循环，体内一直有个信息告诉我，这没什么要紧的。包括我的成绩，我的朋友，我的家人甚至我的梦想。这是我对自己做过具破坏性的也是糟糕的事情，还在我的生命中被我忽视了那么那么多次。

在2013年，Karis有了自杀的念头，当时的她内心还没有强大到能继续生存下去，所以她企图用一把小刀结束自己的生命。伴随着剧烈的疼痛和从她手臂急速涌出的血水她才意识到她其实并不是想自杀的。Karis说：“我希望不要再被黑暗笼罩到窒息。所以我一直清洗洗手间直到看不出任何我自杀留下的痕迹，后来我要了药和绷带包扎我的伤口。

Karis在人际关系上也比较困难。她的朋友和家人曾尝试过邀请她参加他们的活动，但是Karis通常都会推辞掉。还有一次她没有推辞，但到场后去一直盯着手机。Karis说：“当我不知道在我生命中如何去爱的时候我身边依然有很多爱我的人。我一直和别人保持一个手臂长的距离，以避免别人问我你近怎么样。我很害怕自己会如实的回答对方，所以我干脆都不回答。后，他们其中的一些人因此而变得疲倦了，不再尝试着帮我，不再和我有过多接触，是的，他们停住了。”

Karis觉得没什么，她说：“短暂的白天，缺乏阳光，繁重的日常计划和疲惫的身体，沉重又凌乱的心情。我被陷进去了。而且我也觉得好伤心。伤心是因为我想让阳光把我的笑容还给我，也因为我知道我不得不忍受这一切，等待这一切。我把自己变得很不开心，这让我对自己感到非常生气，而且，我真的不知道为什么会变成这样。”

事情后来有了转机，在她大三的时候Karis选修了心理学入门的课程，这对她来说是个转折点，因为她迷恋上了这种对人类经验的探索。Karis说：“我终于对这么多年来自己所挣扎着的、痛苦着的问题有了解释。我开始有意识地通过心理学的分析和理论看待自己。我如饥似渴地汲取着任何一个知识点并且希望学到更多。我对我的生活感到兴奋，我觉得仿佛有了第二次生命。”在学期的后，Karis改去学心理咨询专业了，她希望以后能有能帮到别人去发现他们内心的真正自我。

Karis还没有打败SAD,但她已经成功迈出步去克服它。她公开了她的疾病、饮食、运动、社会互动和轻治疗。Karis说：“有人爱我并留下来陪我，也有人爱我但后来离开了我，他们中的任何一个人都曾经出现在我生命里，因为这就是他们的选择。有那么一段时间，他们选择在我困难的时候帮助我，不管他们是有意识地还是无意识的，我都会感谢他们。”Karis在课上学到一个很重要的东西就是：SAD并不意味着她会一直这样悲伤下去，这只是她这个完整个体的一小部分。

她的经验会如何改变你的人生：

生活在夜幕的笼罩下是一件很悲伤的事情。黑暗的力量可以扭曲你的感官,给你带来沉默的声音和窒息的感觉。黑暗可以是一种感觉,就像肩膀上担负着身体重量。它可以隐藏在骨骼，如果你能战胜它，你就会获得新生。我活了下来,虽然经过多年的没有光的日子,但我自己现在就是光明。现在生活带着每上升的太阳和每一寸新鲜的空气向着我打开,虽然曾经有一段时间,我想过这会是我的后一次呼吸。我已经在乌云密布下待得的足够长时间了，我能确定的是，在别人的帮助下,即使天空没有晴朗的时候,我还可以微笑,我是认真的。

这是Karis给其他正在挣扎的人们的建议：

任何一个现在正在经受精神疾病折磨的人都值得被倾听。如果你觉得你可能患有任何精神疾病，那么你该告诉别人。对方可以是你的朋友，你的同伴，你的老师，甚至可以像是你买东西时站在你面前的收银员这种陌生人。说出你的担忧。你就有机会变得不再孤单。比起你糟糕时的感受，你值得去获得更好的感受。给别人一个机会，让别人帮助你把光带给你。