中年人由于社会角色的不断变化，人际关系的不断改变，工作和工作环境的变动等，消耗着他们过大的精力和时间，感受着精神紧张的心理压力。

中年是人的成熟期、生命的旺盛时期。个性发展成熟、体力好、精力充沛、工作能力强、效率高；见多识广、经验丰富、处于人生的高峰期；中年人是社会和家庭的中游砥柱。正因为这样，中年人面临许多问题要去适应、解决和克服。从而出现一些心理上的不平衡，也可说是一种危机。心理学家的归纳有如下几个方面 。

1.中年人是承担着为社会创造价值的责任由于社会角色的不断变化，人际关系的不断改变，工作和工作环境的变动等，消耗着他们过大的精力和时间，感受着精神紧张的心理压力。加之主观或客观的原因，事 业和工作上往往会遇到这样或那样的困难、挫折、甚至失败。尤其在没有思想准备的情况下，更会感到强烈而经久的心理压力。因此，被紧张和焦虑的心理所笼罩， 就是危机之一。

2.家庭生活的责任负担中年人上有老、下有小。父母逐渐年迈，需要承担精神与物质 赡养的责任，对孩子要负担抚养、教育和供给的责任。其次是家庭成员间的人际关系，这是家庭和睦、幸福的重要环节。处于矛盾焦虑的正是中年人，因而他们受到 方方面面的压力也更大，所以说中年人家庭责任的学生不仅是经济的、精力的，还有心理上的压力。

3.经受频繁的生活事件困扰中年人在现实生活还要频繁应对许多可算是重要的不快事件，如提职不能、晋级不上、分房不得、亲人患病、子女入学、考学不中、丧偶、家人意外、人际冲突、重大灾难、经济严重损失、离婚、再婚等等，无一不在中年人的心理上掀起波澜，并要他们去适应。

4.主观愿望和客观条件的矛盾导致的心理压力当他们感到老化将至的威胁时，心理上很难接受这个事实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力，常常不顾自己的条件限制，去做难以承受的事情。由于强烈求成的愿望就周而复始地工作、艰辛的劳动、持续地精神紧张，结果不是损伤了身体，就是疾病挫败的心理效应，精神变得越加紧张，如此恶性循环，致使心力交瘁、积劳成疾，甚至英年早逝。

5.更年期的生理变化这是人生阶段的必然过程，是生命周期中从中年向老年的过渡阶段，许多人对此变化多不适应，尤其是女性，极易产生躯体和心理上的不适应，构成更年期心理障碍的基础。中年人怎样避免或消除这些心理危机呢？这就需要中年人了解这一段人生所要面临的如上事实，要有足够的认识和心理准备，进行适应的自我调适、妥善处 理。其次，中年人要掌握好保持心理平衡的方法和技巧，凡事量力而行，必须恰如其分的评估自己心理、生理上的承受能力，注意劳逸结合、精神愉快地进行富有成 效的创造性劳动。要有适宜的饮食结构，以补充强脑力、强体力工作带来的营养失衡。处理好和谐的人际关系，在生活和工作中要学会宽容和富有幽默。宽容能给你 带来许多朋友，幽默可使人永葆乐观和愉悦的心情，所以有人说幽默是人对痛苦和烦恼的抵抗剂，是精神生活的松弛剂。总之，心理危机是每一位中年人在生活与工 作中都要遭遇到的问题，人是一个具有不断完善趋势的生命体，尤其是中年人，随着时间的推移、生活经验的不断积累、心理上的成熟，对于各种原因产生的心理危 机是一定有能力、办法克服的。