1、运用言语和想象放松。这是类似轻度自我催眠的放松法，在安静独处的时候想象，并对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”，“音乐轻柔萦绕，我舒适地泡在浴缸里”等，尽量在短时间内让自己放松、休息，恢复精力。

2、列表法。把自己认为的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后就会惊人地发现，“各个击破”这些所谓的压力原来并不那么难。

3、适度宣泄。在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法，而实在压力巨大不妨一哭，哭出来压力也就缓解了。

4、郊游。选择自己喜欢的景区来一次郊游是上佳减压绝招。

5、听音乐、阅读可开释心结。

6、拥抱大树。国外近年流行拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

7、运动锻炼。这是减压强身还“强心”的公认方法。

8、薰香。令人愉悦的香味能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很果。

9、穿上称心的旧衣服。一条心爱的旧裤子、一件宽松衣服，可神奇减轻心理压力——因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

10、养宠物。心理学研究显示，观赏热带鱼、与宠物嬉戏等减压效果非常好。