想必大家都经历过“众人皆睡，而你独醒”的夜晚，每到这个时候你会想什么呢？是繁复的工作，还是不断的家庭问题呢？

失眠会为你带来巨大的危害，如记忆力减退、注意力不集中、精神焦虑等。同时，失眠者还易出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。那失眠的你，怎样做才会睡的安稳呢？

一、布置不透明的窗帘：睡眠需要大量的黑暗时间，所以需要一个不透明的窗帘是极其重要的，过滤器足够的光，这样你就可以自然早上醒来，白天还能有足够的隐私。

二、卧室是用来睡觉的地方，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。天花板的吊灯作为主光源不可或缺，但也不能缺少其他小灯的衬托，深夜阅读，大灯会觉得刺眼，一台暖黄色的台灯光线正好，学习护眼两不误。

三、运动：跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

四、书本电影助眠法：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

五、食物助眠：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

一般来说，如果患者在经过这些方法调节以后，效果都不好的话，就需要到正规的专科医院接受科学的治疗了。尤其是现在社会人们的生活压力比较大，所以出现失眠的人群也越来越多，对身体的危害很大，而且还会影响到工作和生活。千万不要抱着侥幸心理拖延不治，否则极可能会诱发抑郁症、焦虑症等疾病的产生。