抑郁症的年患病率约为11%，预计到2020年，可能成为仅次于冠心病的人类第二大疾病。据流行病学调查，我国抑郁症和焦虑症患者已达9000万人，且呈逐年上升趋势，严重危及公众的身心健康。

是抑郁症，不是我

抑郁症涉及身体、情感和思想。它影响病人的饮食和睡眠，他们对自己的感觉以及他们看待事物的方式。所以，我们首先要认识到“我们消极悲观的看法是抑郁症的一种症状，通常不能准确反映实际情况”，就像人感冒生病或非常难受时，日常生活中的感受和想法与身体健康时不同一样。

接受你生病的事实

因为羞耻感，很多人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿意正视自己的身心发出的警告，却往往“挣扎得更多，越陷越深”。不管是身体上的还是精神上的疾病，先控制好症状，如果放任不管，只会让病情越来越严重。

什么都不要做，好好休息

郑州强迫症医院介绍，调整重要的是调理，什么都不做。虽然这看起来很简单，但是因为容易抑郁的性格，你会觉得“休息会对不起大家”，所以请想一想“现在应该做的事情就是请假”。还有压力导致的抑郁，更需要放松一段时间。

别再问“为什么是我?”

一直在想“为什么我生病了?”只会让人更加绝望和不甘心，对情况也没有帮助。也许你长期忽视了自己的身心健康，身心疲惫，是时候停下来好好照顾自己了。

得抑郁症并不可耻

抑郁症患者往往因为害怕被贴上标签而害怕别人知道自己病了。然而，抑郁症其实是由大脑中的不稳定物质引起的，就像感冒、肠胃炎或内分泌紊乱一样。当外部环境和物理条件重叠时就会发生。如果你生病了，需要依靠专业的医疗来提供帮助，早期治疗，早期康复。如果不作为秘密说出来，独自承担，不采取行动，后果会更严重。