郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

拒绝失眠 睡前妙招大比拼

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-05-16

医师介绍双脚一盘,用右手的手心搓左脚的脚心,用左手的手心搓右脚的脚心,同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!每天晚上看电视时,坐在沙发上,就可以做做。虽然很简单,但这些都是很重要的方法,这样每天晚上搓,搓几百下,甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好,每天晚上坚持泡脚二十分钟左右,水温要热一点,可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是好的?泡到后背微微发汗,就等于通了,通了以后再搓,然后上床睡觉,就能睡得特别沉,特别香。

喝碗安神酸枣仁汤,甜美睡一觉

如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话,这里也有妙招!酸枣仁汤,这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的,夏天特别适用哦!取酸枣仁 18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克,清水煎熬,睡前食用。这剂汤有一个原则,就是,酸枣仁一定要量大,如果觉得准备其他材料太麻烦,也可以 只用酸枣仁泡服。

按照中医的解释,多梦就是火气上了头,消耗了脑部的营养物质,当营养物质没有得到及时补充时,大脑只能做无用功,空运转,人就多梦了。做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头,会导致人心烦,心烦就想得多,梦里也在想,甚至会造成心理障碍!所以,多梦还存在心理因素,如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的!

对付多梦,还可以用芳香,它可以安神, 包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长,芳香按摩也比较复杂。这里就介绍容易做的熏香吧,有精油就可以做的方法!将精油,如薰 衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开,充满室内,可以缓解人体的紧张情绪,放松心灵。注意哦,精 油每5平方米3滴就够了!这样安全。

芳香就是利用植物精质油的芳香之气和能力,以特殊的按摩手法,经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道,到达神经系统和血液循环,帮助人身心得到舒解,并达到皮肤保养,改善身体健康的功效。

失眠治疗医院医师分析将几滴精油滴在任何热源上,如暖气片,灯泡或熏蒸台。这种方法可以使室内充满芬芳,当四周充满温和的芳香时,可以缓解紧张情绪,使心灵放松,而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果。精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴。

相关阅读
  • 失眠给不同的人群带来了哪些危2019-10-06

    我们大家都知道,一个人的睡眠质量的好坏,对于我们大家是有很大的影响的,坏的睡眠带来伤害。下面我们就来看看失眠给不同的人群带来了哪些危害 一、慢性失眠对健康的危害比较明显的就是影响工作和学习生活,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低等。严重

  • 大家对嗜睡症怎么治疗的看法2019-07-02

    随着社会的生存压力不断增加,精神疾病不断涌现。下面根据大家对嗜睡症怎么治疗的咨询问答。问:怎么治疗嗜睡症呢?答:嗜睡症表现为器质性病变,晚上睡眠时间充足,睡眠质量很好,出现白天睡眠发作的情况,连续发

  • 引起失眠的5大病因2019-06-25

    引起失眠的5大病因1、精神因素:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。2、药物因素:服用

  • 23%中国人有熬夜习惯?小心失2019-06-10

    现在的“夜猫子”越来越多,据资料显示,23%以上的中国人有熬夜的习惯。把因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”。中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示,23%以上的中国人有熬夜习惯,特别是一部分“夜猫子”,夜越深,精神

  • 安眠药副作用大,失眠患者还是2019-05-29

    失眠服用安眠药会有哪些副作用若突然的停止用药容易出现反弹性失眠的戒断症状,引发其他病症,给身体带来更深的伤害。服用安眠药容易在不知不觉中产生依赖性,而且还会在隔天出现头晕、头痛、嗜睡、恍惚等的副作用。如果你觉得服用安眠药后早晨很难醒来或

  • 导致失眠的四大恶习2019-05-04

    失眠是痛苦的。辛勤工作了后,为了第二天能有好精神投入工作,躺在床上,不停焦虑地敦促自己能快点入睡,其结果常常是适得其反,甚至辗转反侧到凌晨。失眠的时候,怎样才能安睡呢?我们应当改掉以下几点:1.嗜睡一旦睡着就不愿意起床,年轻人身体还能负荷

{
医生团队 更多
{dede:global.cf郑州金水脑康中医院n>
  <section class=