失眠，如果偶尔发生，我们也许还能忍受，但是如果我们多年不能摆脱它，它会对我们的健康产生影响。为了改善和治疗失眠和多梦，失眠的人不仅要喝一杯牛奶和枣仁汤，还要养成良好的睡眠习惯，除此之外还有中药和西药。

如何自己调理失眠

如果我的睡眠质量不好，我该怎么办?

1.心理调节。

治疗失眠的好方法是什么?因为不良心态是失眠的一个重要原因，所以治疗失眠的好方法就是调整心态。随着现代生活节奏的加快、工作压力的增加和竞争的加剧，导致不良心态和不良情绪的因素也在增加。心理学家指出，如果不及时化解不良情绪，调整心态，就会影响气血的正常运行，造成脏腑功能失调，导致失眠。

2.药物调理。

药物调理是治疗失眠的重要方法，但它不是也是的方法。当精神调理和生活调理的效果不好时，药物调理是的选择。在医生的指导下，药物调理要辨证施治，选方用药。药物调理，停止中间病，不要用药或过量用药。

3.生活调节。

健康就像储蓄一样，取决于健康生活的积累。首先，要适应天气，随着季节的变化安排作息，调整衣服和被子，适应环境，有时生活，作息结合。第二，合理饮食，不偏食，暴饮暴食。脾胃受伤，百病皆起。

睡眠质量差怎么办?以上是对这个问题的介绍。我们必须了解治疗失眠的方法，但我相信经过以上介绍，我们现在不会对失眠感到陌生。失眠的及时治疗对有很大的影响，所以人们一旦被失眠困扰，就应该得到及时的治疗。