现在，我晚上睡不着。这种现象现在很普遍，让很多患者苦不堪言。我们来看看失眠患者如何注意饮食。希望能给大家带来帮助。

1.小米:人们知道小米是生病时的佳选择，所以饭后的困倦往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素，让人想睡觉。它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。

而小米中色氨酸的含量是谷物中高的，每100克色氨酸的含量高达202 mg，是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化的淀粉，能让人有吃饱穿暖的感觉，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的量，有助于缓解失眠。

2.猪心:猪心对身体的补充作用很大。猪心性甜咸扁。具有安神、安神、养心、补血的作用。猪心作为一种营养丰富的菜肴，历史悠久。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。

此外，它还含有更多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。

3.灵芝:在中医中有很大的作用。具有益气养心、安神止咳、平喘的作用，对因心气不足或气血不足引起的失眠、心悸、健忘等疾病有很好的疗效。

以上是一些失眠症患者经常可以吃的食物。这些食物对失眠有很好的效果。在这里，我们还建议，如果你想睡个好觉，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，这对预防失眠也很有帮助。