寒冷冬天的到来，除了让人烦躁不安，睡眠问题更困扰着很多人……如何才能轻松入睡?怎样预防睡眠障碍?

2017年1月的清晨，青羊区某外资公司高管潘先生向郑州金水中医院的医师佟医生进行了求助咨询!

(一周前)

潘先生：自己入睡困难，失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，工作状态一落千丈，而且情绪低落，反应迟钝，不时四肢无力，心慌心累这是怎么回事情啊?

(经过一再询问，潘先生告诉医生，这个年末差不多每天都加班完成一个科研设计，一般到凌晨两三点才睡觉。他告诉医生，“开始还没什么，后来就慢慢觉得没精神、失眠”他说。)

佟医生：可能是因为年末工作压力大，也可能是因为生活紧张，熬夜成为一种常态。许多行业的职场精英拼命工作，经常处于这种状态会消耗大量的精力。如果从临床医学讲，熬夜，引起入睡困难，这是导致失眠的一个原因。

潘先生：熬夜导致失眠，怎么可能呢?我以前都没有过啊!

佟医生：熬夜会使自我生物钟节律发生改变。临床认为晚11点到次日凌晨5点为佳睡眠时间，如果超过11点还不能入睡，就会在大脑形成一些反应，下来，将会使生物节律发生改变，一旦这样的情况成为一种习惯，就会形成一种睡眠障碍，造成入睡困难，即便你早点上床睡觉也无法正常入睡。

(一周后)

潘先生：为什么现在我浑身不舒服，前几天去检查身体，医生说我得了糖尿病，和这个失眠有关系吗?

佟医生：说到失眠的危害可能很多人深有体会。一般而言，从短期影响来说，如果天晚上睡不好觉，第二天就会出现精神的疲惫和工作效率的下降，失眠则可使人体的免疫能力下降，还会引发许多疾病，如的休息不好，就会导致出现情绪上的改变，诱发焦虑和抑郁症，甚至还会影响人际关系。当然，现在的统计显示，失眠也会引起高血压、糖尿病等一些疾病的发生。应该说失眠或者睡眠障碍的危害，是特别大的。》》》推荐方法治疗失眠

郑州金水中医院医生提醒：提倡起居有常，也就是说不能熬夜，尽量在11点之前入睡，如果熬夜，就会改变人体生物钟原有的模式，终将其定格在一个新的影响睡眠的固定模式上，进而形成失眠。此外，熬夜也会使自身免疫力下降，产生很多疾病。