当我们去追求快乐时，快乐可能变成依附于外在事物的一种东西，成为我们的目标，而不是内心自然的感受。此时，我们为了追求高强度的快乐，就可能设置过高的标准，人们都有一个思维怪圈，认为得到的越多就会更加的快乐。比如，钱赚的越多越好，我就会很快乐；我拥有更多的朋友也会更快乐。

你可以仔细想想，究竟是这些东西的量更多让自己快乐，还是由于在这个过程中的某种体验而使自己感到快乐。由于设置过高的目标，如果我们在努力了一段时间过后，还没有达到自己想要的快乐目标，自然会失望透顶。因此，在追求快乐的过程中所体验到的消极情绪，多的就是失望。

快乐其实是廉价却又昂贵的东西，有的人简简单单的就获得了快乐，而有的人小心翼翼、计划周密却得到的是痛苦。快乐，需要我们通过恰当的方式获得，但有时候我们并不清楚到底什么才能真的带给自己快乐。

心理学研究发现，与在自己身上花更多的钱相比，在别人身上花钱会使自己的幸福感更高。其实，有两种追求快乐的手段并不会给自己带来的快乐。

种

把当前的活动当做是一种手段，一种目标，这会降低活动自身的吸引力，使个体的内在的动机减弱，进而降低了幸福感。

如今大多的孩子就经历着这种痛苦，画画、钢琴或是书法都是很好的课外活动，由于家长强迫孩子去学习它们，而不是根据孩子的兴趣，致使孩子们并不能从中获得快乐，而是获得了痛苦。

第二种

仅仅依赖外部事物或活动来得到快乐，容易产生享乐适应，这种快乐并不能维持，并不能提高个体的幸福感。外部刺激带来的快乐其实有很大的不稳定性，个体也并不能掌控外界刺激，一旦外界事物消失或是被其他东西替代，个体由此产生的快乐也会随之消失。

失恋中的人经常会有这样的对白：你快乐，所以我快乐；你的幸福才是我的幸福。大家肯定非常熟悉这些话了，并且会因为这些话而感动。但快乐幸福，是自己内心流露出的真实感受，它只遵从于内心，否则一切只是“糖衣药丸”，短暂的快乐过后依然是痛苦。我们要通过恰当的活动获得快乐，并且重要的是传播快乐，“你快乐，我也快乐”。

当我们有强烈的幸福欲望的时候，会时刻监控自己的情绪状态，检查自己是否幸福了，这种现象其实是情绪的自我监控。这种情绪的监控会大大降低我们的快乐程度的。