我们在极度不爽、极度愤怒的时候

会忍不住的吼一声“神经病啊”在我们这些所谓“正常”人的眼中“神经病”就是一群行为怪张，思想诡异的人他们代表着“潜在的危险”我们抗拒他们、恐惧他们、远离他们我们担心他们是不定时炸弹，时时刻刻都会伤害到我们可是我们从未真正的去了解过精神病人只是主观的认为他们具有攻击性我们知道吸烟有害健康，是因为“尼古丁”那我们可知道，如果精神病人真正的具有攻击性，是因为什么吗？案例故事分享：怎么也没想到会和躁郁症扯上关系。一开始是抑郁，经常躺在床上什么都不想做，无论白天夜晚，外面明媚的阳光总是晒不进我寒冷的心。出门做事总是需要鼓起很大勇气，步履沉重，在同事、客户面前努力维持表面正常，但我知道我的内心正在腐烂，一点都不好。终于我决定搬出来住，离开关系早已一团糟的父母，找到一个安静的小空间，终于觉得内心可以透透气。当时正处于一段感情中，就在搬出来住的时候，感情正从蜜月期转向冲突期。每隔一段时间我们都会起冲突，两个人都被大起大落的情绪折腾得死去活来，痛苦的哭泣，连绵不断的电话，然后和好，变得如胶似漆，差不多一个月后这样的循环又来一次。一开始我们都以为这是正常的磨合期，每次冲突结束都会总结教训，互相沟通，然后双方都觉得非常开心，想着会越处越顺利。但没多久，冲突却又来了，次数多了，慢慢开始觉得不妥：每次冲突开始都是我情绪不好，然后借着一些小事发作；和冲突的小事相比我的情绪总是异常夸张，非常的低落或者愤怒以至顾及不到其他人，甚至当我们和其他的朋友在场时我也会这样；冲突过后，我们会安静一段时间，互不联系，没多久我突然好像想通了什么似的，变得非常开心，什么问题都解决了，不会再有困扰，心情特别好，而她也会受我感染，我们又开心的粘在一起；而每一次的模式都是一样的，冲突－互不理睬－和好－平静期－冲突。一开始是女友发现不对劲指出这个循环的模式，而我内心恐慌却又十分无助。渐渐的我异常波动的情绪消耗掉女友的耐心以及我们的情感，她慢慢的不愿意跟我说话，不想见我，也不再接我电话了。这是一个漫长而痛苦的过程，我着了魔似的想要找她，打电话，发信息，有时会哀求她，有时会责备她。我控制不了自己不去找她，也控制不了她离我越来越远的事实。我讨厌这样的自己，但也控制不了自己。这样的日子非常难熬，没有可以倾诉的朋友，没有可以协助的家人，女友也渐渐离我远去。很多时候我用尽各种方法想抓住她，感觉就像向虚空中喊话，希望还可以有人能回应一下我，后却只有一片寂静，反而更加的映照出自己的疯狂和无助。幸好，那时还有稳定的工作，朝九晚六，工作压力并不是十分大，白天忙碌而有序的工作分散了我很多的注意力，和同事之间的关系虽然并不深，但也可以稍稍的把我从混乱的情绪中拉出来。那时候经常是晚上回家吃完饭8点多就困了想睡，半夜3点多醒来再也睡不过去，在床上耗到太阳升起，拖起疲惫的身体上班，上班后借着身边的情境进入工作状态，下班后一个人落寞的走在回家的路上，有时情绪低落到还没来得及到家就已经开始流泪，到家便情绪崩溃的大哭起来。除了抑郁的感觉我发现自己还有另一种状况，通常在一段抑郁期后会经历一段兴奋期，心情特别好，觉得这个什么问题都没有了，没有缘由的乐观。以前女友在时也会被我的好心情所感染，真的以为我什么问题都没有了，但慢慢时间长了她不再相信我，而我也觉得心虚。通常人的情绪变化或多或少都会有现实的依据，但我的生活没什么变化，情绪却无来由的大起大落，而且每次情绪的高涨后，生活并没因此变好，我也没有因此而领悟和成长什么，低落期要来时还会是来，慢慢的我对我高涨的情绪也警惕起来。后来我才知道这是躁郁症中一个很大的陷阱，因为这时人的体验都是非常好的，的情绪都是正面的，而且经历过一段长时间的糟糕的抑郁状态后，这种好心情就像是一种奖励，让我有种幻觉我已经好了，这么糟糕的状态都经历过来了，我将什么问题都没有了，于是便不断的沉湎其中，让这种情绪带着我冲到云端。但往往兴奋的情绪越高涨，抑郁时情绪会越低落，这真的是一个很大的陷阱啊！当女友离我远去时，慢慢的我心里知道我出了很大的问题，我没有办法同时兼顾感情和自己的情绪问题，其中我的问题是根本，如果不能解决即使女友不走，这样的关系还是很折腾的。所以慢慢的我尽可能控制自己不去找她，花更多时间和自己待在一起，我不知道要花多少时间，也不敢去想到时女友还会不会在，我只知道我出了很大的问题，我要尽全力解决。和情绪几次交手后，渐渐的熟悉了套路，没有一开始时那么恐慌了。在孤独的日子里，我甚至还叫它“朋友”，每次情绪来时我心里都会想：“老朋友来了。”同时我每个月都会跑图书馆借来一大堆心理学的书，一心想搞清楚自己到底怎么回事，希望可以解决问题。当对自己的情况有了更科学的认识后，我下意识的采取了一些策略来应对躁郁症。首先，当抑郁的情绪来时，抗拒是没有用的，所以当情境方便时，例如在家里，我便任由自己沉浸在情绪中，想哭就哭，想睡就睡，不想做事情就安静待着。并且，在这种情况下还有很重要的一点是：尽量不要去想事情。抑郁情绪下通常会出现一个致命的死循环：糟糕的情绪带来糟糕的想法，糟糕的想法加重了糟糕的情绪。例如会想：“我老是这样怎么办啊？我没有未来了。为什么总是我要经历这些？”老是想这些，情绪想变好也很困难。所以抑郁情绪来时就让它来，体验纯粹的悲伤与痛苦，但切记尽量不要思考，那种情况下所能想到的都是糟糕的事情。然后，当抑郁情绪过去了，通常便是高涨的情绪，那种无缘由的觉得一片光明，整个人飘飘然的感觉。这时我会尽量不助长这种高涨的情绪，有时甚至会在心里提醒自己，现实并没有发生与这高涨情绪想对应的事实。可以的话会做做运动，出去散散步，让这情绪慢慢消散。还有，很重要的是在极端情绪之间的平静期，我会看各种心理学或灵性自助资料来调整自己的认知，当情绪再一次来临时不会那么容易的被不合理的想法裹挟，而且可以更平顺的度过情绪期。那段时间虽然我独自一人，除了工作就是待在家里，经常周六日会关手机，也不用电脑，甚至把钟也收起来。想吃就吃，想睡就睡，陪伴我多的还是书籍。通常天气好时，下午会想去家附近转转，但不与人沟通，几乎与外界隔绝。但神奇的是觉得我的身心在这样的情况下有种修复和滋养的感觉，通常到周一上班时，我觉得整个人的身体和精神状态都很好，然后经过一周忙碌的工作后我又进入这种与世隔绝的状态。就这样不知道过了多久，我觉得我的情绪慢慢改善了很多，情绪低落的时间越来越短了，也越来越能体验到生活中的各种小乐趣，合理的有缘由的快乐也越来越多。终于我突然我想给女友电话，很想告诉她我到底经历了什么，为什么以前我会这样子，这一路我又是如何走过来的。但鉴于各种原因，我对我们的情感复合不抱任何希望，而且也不知道我们是否有对话的可能。结果真的我的手机被她拉黑名单了，我跑去家附近的公共电话亭打给她，结果她一听到是我就挂了电话，再打过去，被骂了一顿，电话又挂了，我没有任何说话的机会，本来兴奋的我怅然若失的回到家里。正是这件事情让我确认自己真的走出了躁郁症。以前的我情绪会失去控制，并且又会不受控制的去找她，但现在情绪低落的程度是与事情相对应的，而且也在我控制的范围内。就这样，没想到曾非常困扰我的躁郁症用了一年不到的时间就离开了严重期，那天晚上我反而有点开心得睡不着。现在回看过去这段历史，有些资讯可以总结给大家的：1、躁郁症的成因：关于躁郁症的成因有各种解说，就当事人来说，躁郁症之后他有规律的找心理咨询师咨询过一段时间，慢慢了解到小时候父母对他的养育方式对他影响很大：沟通不畅，忽略和逃避情感，还有他们的自卑、生活中的不满、对这个的抱怨、焦虑等等的都会对他有很大影响。否认、逃避家庭的影响，或者憎恨家人都是没有办法解决问题的，而是需要深入去了解当初家人是怎么对我们造成影响的，我们又可以如何转化这些影响。成年的我们可以为自己选择的资源有很多，学习更多认识自我、调节情绪的的方法是很有用的，而不是像以前一样一味的压抑和逃避情绪。其理咨询是其中一种很好的方式。2、寻找心理咨询师协助躁郁症中期他有去找医师咨询，但当时对心理咨询了解很少，一个月只咨询一次，很难的起到作用，而规律的咨询通常是一周一次。所以即使后来他走出严重躁郁期了，但因为躁郁的起因是有心理问题潜伏导致的，所以对心理咨询了解更多后，也有规律的做了几年的心理咨询，让自己的心理更健康稳定，避免重犯。3、寻找适合自己的心理自助渠道这里所指的“适合”是你喜欢的觉得舒服的渠道，例如有人喜欢看书，有人喜欢看视频，还有人喜欢与人沟通、上课等等的方式，不要放弃寻找各种有可能协助到自己的渠道，只要有力气就向你喜欢适合的方向出击，希望有可能就在转角处。4、尽可能保持生活稳定，让自己安静下来小编知道这条很有挑战性，没情绪问题的人都会因为各种原因难以安静，疯狂的情绪状态让人更难安静。有人会通过酗酒、嗑药、混乱的性关系、泡吧、跳舞等等来逃避和发泄情绪，但本来就疯狂的情绪在这些行为助长下只会让情况更糟糕。会发生这样的事情自有其原因，你的身体、情绪、感受在告诉你遇到问题了，所以你要停下来安静的听听他们的声音，陪伴一下他们。不用害怕，他们都是你的一部分，为什么你会如此悲伤？如此疯狂？这也是很好的机会让你回到内心陪伴自己。具体的做法可以参照上文讲的：抑郁时便沉浸悲伤中要哭就哭，但尽可能不要思考；亢奋时在心里提醒自己要沉着，可以通过运动、散步等健康的方式消散能量；在平静期则多接触自助资讯，可以交流的人，改变自己的认知，从而慢慢平复情绪。有些事情，有些悲伤，有些痛苦，用眼睛是看不到的，只有心才能感受到。“环境不好，我们就改变环境让他生长喽。”会用心看待事情的人实在太少。如果你的身边有这样的一类群体时，不要用异样的眼光去看待他们，请给他们一点空间，至少他们的内心是柔软而又善良的。