据数据显示，每到冬日，北欧患上季节性抑郁的人数明显上升，研究显示是因为天气昏暗阴霾，光照不足造成的。为此瑞士还开了一家“光线咖啡屋”，提供比普通居室照明强度高100倍的灯光，让人精神一振。

此时，你是不是认为，睡觉前点一盏小灯，有益健康呢？

那你就错的不要不要的了！

睡觉不关灯，抑郁随之而来

美国俄亥俄州立大学曾做过这样一组研究：

他们把西伯利亚雌性小仓鼠，分成A、B两组：

A组，待在正常的生活环境中。

B组，白天和A组生活在一样的环境中，晚间则每天给它们开一盏小灯。

科研时间：56天

研究结果：A组睡眠、饮食、活动指数与实验前无差别。

B组厌食、情绪低落、白日活动降低，晚间睡眠质量差，表现出了明显的抑郁症状。

光照减少褪黑素，影响海马体

研究发现，褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时会心情压抑，反之，人体内的褪黑激素少时则"人逢喜事精神爽"。

褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了，该睡觉了”的信息。正是它的减少，引起了海马体的变化，造成失眠。

开灯睡觉还会长胖

关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前，有一组科学家用雄性老鼠做实验，发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。而现在这个研究又证明，即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了，因为我们平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下，比如外面的路灯，或者家里的电视。

而且，除了抑郁，想减肥的女孩们也要注意了，研究表明，在光线下睡觉，还可能会让你体重增加。

从老鼠的实验来看，晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠，尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多，但下来，它们会更喜欢在晚上吃得多一些。科学家认为，很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢，让它们变胖。