有些人常常在凌晨2～4点莫名其妙地突然醒来，同时意识很清醒。随后便是浮想联翩，要么回忆、要么推测一些事情、要么围绕某个内容反复思考，总之，脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。

有早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。

由此可见，早醒是一个关系着人们身心健康的大问题。同时，心理医师提醒：早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状

如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要寻求心理医师的进一步诊治。

治疗因抑郁伴有的早醒，应该从抗抑郁入手，方能从根本上消除早醒的病根，但同时也可以联合用一些抗焦虑和放松助眠药物。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，这正说明调整失眠存在一定的难度，需要有一个过程，也需要有一定的耐心。但不管怎样，严格地配合心理医师接受正规的调治方案是抗抑郁、治早醒的先决条件。

除此之外，还应在生活上注意以下几点：

每天安排适当运动，转移注意力，调节情志，让烦恼随风而去，可促进睡眠。同时，适当运动可放松肌肉。

读读童话，释理压力。

选择有窗户、白天光线明亮的房间作为卧室，因为研究表明黑暗可以加重抑郁。

多微笑，给自己积极的心理暗示，让放松心情。

保持营养均衡，荤素搭配，多吃鱼、新鲜蔬菜、水果，并注意多补充水分及B族维生素。

控制尼古丁、咖啡因、酒精摄入量，并学会控制和疏导担忧、焦虑等不良情绪。

多培养一些业余爱好，多和朋友在一起，因为兴趣单一或孤单可让人感觉抑郁。

早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的佳时机。需要注意的是，半夜里因尿急而醒来解尿后，上床又能很快睡着的不属于早醒。对此人们要加以区分辨别，切莫惊慌失措，谈“抑郁”色变。其实抑郁也是一种常见的疾病，和感冒、发烧一样需要及时早期治疗，才能达到更好的效果。