你知道哪些有助于抑郁症的方法吗？

现在的人们普遍存在一个观点，就是病情不严重尽量的让自己来治疗，所以对于抑郁症同样也还是如此，那么轻度抑郁症患者在自身病情方面可以进行自我治疗吗？医师表示，轻度抑郁症可以进行自我治疗，但是方法要正确的运用，下面就为大家介绍一些有助于抑郁症的方法。1、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。2、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理医师分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很的自我保护方式。3、放松心情：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。4、找人倾诉：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。5、变换食谱：产妇在月子里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种上火迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。轻度抑郁症患者也可以吃以下这些食物来缓解自身的病情:1、黄色食物：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。(代表食物:玉米、香蕉。)2、红色食物：有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。(代表食物：苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、草莓等，这些食物都是改善抑郁焦虑症情绪的天然药物，生活中我们不妨多食用。3、橙色食物：常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。（代表食物：橙子、桔子、南瓜、胡萝卜等。）合理的饮食，能够地保证我们的身体和精神都处于健康状态。部分水果含有特殊的氨基酸，有助于刺激快乐激素--血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。我们的一生有很多次选择，但有些事情的选择机会只有一次，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，对抗轻度抑郁症的危害，我们只能选择去面对和治疗，不能逃避。