适当减压：比如说给自己制定目标的时候，一定要切合实际，不要好高骛远；对自己没办法做的事情，不要硬扛着去做，而是要证实自己的能力，避免精神心理压力过大对自己的能力产生怀疑。

心理疏导：患上了抑郁症的患者想要缓解身心所承受的痛苦，积极地进行一些心理方面的疏导。比如说给自己一些积极的心理暗示，树立起的信心和勇气，保持一个良好的心理状态等等。遇到不高兴的事情，要科学的发泄出去，心态放松了，抑郁症的表现就会得到一定的控制。

运动锻炼：运动锻炼不仅可以提高人们的身体素质，对放松人们紧绷的身心也是很有帮助的。所以，当人们心情比较低落的时候，也可以通过适当的运动来进行缓解。比如说跑跑步、打打球或者是出去爬爬山等等。

休闲娱乐：去做一些自己喜欢的事情，不要让自己被不良情绪所影响。和朋友逛逛街，约上几个朋友出去玩一圈，看另外一个地方的风景。听听音乐，有助于人放松。改变自己对的认识，要知道这个是很美好的，不要让自己陷入不良的情绪之中。