焦虑是件折磨人的事情，但是埃利斯在《控制焦虑》一书却提出，焦虑是件好事，不过焦虑分为健康焦虑和不健康焦虑两种。埃利斯提出焦虑有助于你保持活力、舒服的生活，而且还助于你保持人类的特性。“正常”的人生具有欲望、期望和目标。人如果没有焦虑感，不在意如何去实现这些愿望，你就必须容忍各种令人不悦的事情，如缺乏安全感、他人的反对、他人的攻击或者试图谋害你，你也不会采取行动来抵御或逃避这些事情。

拿单身这个事情来说，解决的方法其一是扩大社交圈子，这就要自己克服与陌生人打交道的情绪，每周参加一个社交的活动，在豆瓣、微博、微信那么火的年代，找一个好的活动并不难。其次发动身边的朋友、同事、父母介绍好的资源进行相亲，更有甚者可以参加电视台举办的相亲节目(虽然炒作成分比较多)。方法很多，关键是取决于你解决问题的决心。焦虑并不可怕，可怕的是让焦虑控制你的情绪，进而影响你的生活，得不偿失。

很多人认为焦虑就是一种不良情绪，只是情绪问题，但其实人的身体本身也是一个巨大的情绪表达器官，当出现焦虑情绪的时候，我们的身体也会表达这种不良情绪，出现身体的症状。临床上确实看到很多焦虑症的患者除了有紧张、坐立不安、心慌等表现以外，还有很多身体的不适感，比如说不清楚的疼痛、酸胀，部位不定的不适感等等。

在焦虑症初期，很多患者会出现腹泻、消化不良或者便秘;有一些急性惊恐发作的患者会心脏不舒服;还有的患者会感觉到各种疼痛，可能这段时间是这个地方不舒服，过一段时间就变成另外一个地方，疼痛的性质也很难描述，患者往往说不清楚这种疼痛究竟是像针扎一样疼还是胀痛。

人有七情六欲，喜怒忧思悲恐惊，这些可能谁也逃脱不了，但是一个很理性的人是可以掌控自己的情绪的，而这七情都是跟身体的健康息息相关的，所说的喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤砷，心伤心胆。可见情志对身体的健康至关重要。焦虑就是忧思，既伤脾又伤肺，而且，这些情志绝不是简简单单只伤害某个脏器，其实，任何一种情志都可能伤及心，而且还可能伤及更多的脏器。