随着社会压力的增加，越来越多的年轻人开始患上精神疾病，常见的如，失眠症、焦虑症和抑郁症，轻度的影响自身情绪，严重的甚至会导致自杀。

人们经常谈起这些疾病，但很少有人真正了解它们，失眠会导致焦虑吗？越焦虑是不是就越睡不着？

失眠与焦虑有什么关系？

睡眠质量差容易产生或加重焦虑情绪，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环状态。而焦虑等情绪与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，即焦虑情况越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。

什么是焦虑性失眠?

焦虑症患者会有不同程度的失眠，以入睡困难为突出的临床症状，患者躺上床以后，翻来覆去不能入睡，脑子总是思考事情，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，一到晚上就在思考，今晚会不会睡好觉，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠。如不能及时得到缓解和治疗，其后果是很严重的。

如何减轻焦虑程度?

人们习惯将失眠的问题严重化、扩大化，认为失眠会直接危害到自己的生活甚至生命，因此，在遇到失眠的问题时显得慌乱无措，想尽办法希望自己能睡得时间长一些，即使睡不着，也要尽量让自己在床上多躺一会儿，结果适得其反。当对睡眠的期望与现实状况不一致时，人们就会慢慢出现焦虑的表现，比如，一到晚上就显得烦躁，难以安静，担心自己再次失眠，脑海中不由自主地反复思考失眠对自己带来的危害，形成恶性循环，使焦虑愈演愈烈。

为此，对睡眠的正常和异常状态有个客观、且正确的认识，同时科学地掌握一些改善睡眠质量的方法，如睡前喝牛奶、泡泡脚、将影响睡眠的手机、ipad等电子设备离床远一点……这些可以减轻焦虑的程度。

如果以上方法仍然不能让你拥有一个良好的睡眠，那就要到心理精神科咨询寻求帮助了，专业的医师给您做心理干预，让您重新拥有快乐、健康、幸福的的生活!