“选择恐惧症”是近年来非常流行的一个标签。经常有人调侃说：“哪有什么选择恐惧症，还不是因为穷。”甚至还有不少人以选择恐惧症患者自居，然而，选择恐惧症并不是一个值得调侃的玩笑！

其实选择恐惧症这个问题由来已久，的就是布里丹的驴子：一头毛驴走得又饥又渴，主人把它放在两堆稻草中间，它可以在两堆稻草中自由选择，它却犹豫不决，不知道该吃哪一堆才好，结果活活饿死了。选择恐惧症患者的痛苦你知道吗？很多人都和这头驴子一样，是糟糕的选择者。像是“中午吃什么”一样，哪怕只是生活中普通不过的小事，他们都会磨磨蹭蹭犹豫半天，然后再后悔怎么没选另一个，更别说找工作或者结婚这样的大事了。心理咨询师也把选择恐惧症称为选择困难症，是指在几个选择中必须做出决定的时候十分惊慌失措，却还是无法选择，导致对于选择产生某种程度上的恐惧。对于选择恐惧症患者来说，只要涉及到做选择，他们就头疼不已。“考虑自己要选什么”不仅会让他们烦躁，有时还会造成的痛苦。选择恐惧症的根源是什么？选择恐惧症的根源在于内心缺乏安全感，严重者通常伴有强迫症、拖延症、主义倾向，多发于悲观主义者和自卑者。选择恐惧的状态使人们陷入一个看上去很荒谬的境地：即便你选择一个不好的选项，都比你困在一个可选又不选的状态里更好，但是你就是难以选择。选择恐惧症患者所恐惧的问题其实跟当下所面临的选择关系并不大，让你受困的不是选项本身，而是你对选择时所面临的心理困境。问题源于心理困境，这才是难以摆脱的本质问题。所以，可怕的不是你所担忧的某某选项的某某缺憾，而是你不由自主地困在了一个难以抉择的迷宫里，固化了你对境遇的解读，让你在思维定势里盘旋，迷失在心理困境中无法走出。如何摆脱选择恐惧症？

1、改变心态，享受人生的不。想要做出明智的选择，首要的就是，清楚自己需要什么。这一点往往是选择恐惧的人不擅长的。他们经常面对选择的时候感到这个也好，那个也不错，或者这个有这个的问题，那个也有那个的缺陷，总没有一个的解决方案。但哪儿有万无一失的选项呢，我们只要选择适合自己当前目标的即可。所以，选择恐惧症的人首先必须要改变心态，要知道：人生哪有，人生的滋味就是享受你的不。2、认识自己，取悦自己。但让人抓狂的经常是，选择恐惧的人不了解自己的需要，对自己此时此刻需要什么，什么是适合自己的，感到迷惑，或者迷糊。认识自己，认识自己的需要，知道如何取悦自己，小到穿衣吃饭，大到寻找人生伴侣，职业目标...这样才能顺畅选择。3、制定可参照标准，选择高优先级。在了解了自己的需要后，要为自己的选择提供一个可参照的标准，订立重要的优先级，订立几条牢不可破的安全底线，选择优先级高的选项，一般不会选错的太离谱。原则就是这个原则，但对有选择恐惧症的人来讲，光有原则不够，还得练习。从小事开始练习。先从小事练习，慢慢积累经验。小事练好了，找到规律了，就可以尝试做一些大点的决策，直到摆脱选择恐惧。选择恐惧的人担心失败，担心后悔。但多选几次就会明白，选错了也没啥大不了，谁都有后悔的时候，有跌进沟里的时候，此时不必纠结和矫情，总结经验下次接着选就是了。不断地试错，也是认识自己需要的过程。如果你凭一己之力还是无法摆脱自己的选择恐惧障碍，并给你的工作和生活带来的困扰，此时你就要考虑求助于专业医生，医生会用专业的心理和行为治疗方法，帮助你的摆脱选择恐惧障碍。