情绪对于我们而言是很正常的一种情感体验，分为正面情绪与负面情绪，我们每天都会面对TA，但每个人面对的方式却大不相同。积极的人遇到这两种情绪时通常是正面情绪占主导地位，而消极的人是以负面情绪占据了主导地位。回顾一下你上面的那段文字是不是立刻有种负面情绪扑面而来的感觉？

情绪不是无缘无故产生的，通常是由一个具体的事件引发的。但事件本身并没有好坏之分，导致我们产生情绪的原因是事件背后我们的观念及价值观之类的信念让我们联想到一些具的情感，所以才有正面的和负面的情绪产生。举个例子：你会如何考虑和看待在地铁中被人踩了一脚这件事情？（暂不考虑对方的反应状况）

ü觉得对方不是故意的，那么无关痛痒各自离开；

ü如果觉得对方是故意的，估计一场口舌之争在所难免；

ü虽然对方不是故意为之，可我们一定坚持让对方道歉，估计要花点时间扯上一阵子了……。

从这个简单的例子可以看出带给我们情绪的并不是事件本身，而是我们如何看待和认为这个事情，也就是上面提到的信念。如果我们过往的经历一直给我们带来一些负向的情感体验，那么每当我们遇到一件事情时都会往不好的情感体验去感知和判定，久而久之负面情绪就占据了主导地位。包含你在来信中提到的几个问题，看似不同的几个问题实际上却都有其内在的相关性。正如你所说的“多样的兴趣爱好”本来是一个非常好的与他人交往的技能，而对你而言却变成让你更加走向孤独；因为讨厌自己所以跟他人交往的时候哪里会有自信呢？如果没有自信又如何会自然的流露出你的真实情感呢？又如何跟对方做深入交流呢？包含你对自己父亲的回避，表面上虽然可以逃避面对面的冲突与摩擦，但这种内心的折磨更会让你的情感无处释放，面对自己的亲人尚且如此，又如何跟其他人建立亲密的关系呢？

如果两年前错过了与心理咨询师的交流，我非常希望你在看到这封回信的时候能够面对自己的内心，给自己多一个机会了解自己。