失眠睡不着数羊、数饺子的都太low了，这个法子一分钟睡着！
失眠成为很多都市人的通病，一是因为压力造成的失眠睡不着，二是我们的手机，让我们错过了睡眠的时间。
持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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