经常失眠的人，有些会有疑问说，我这个平时也不劳累，怎么一到晚上就睡不着失眠。睡眠障碍可伴发于躯体疾病，比如糖尿病、高血压、消化道疾病、心衰、妇科痛经、不孕不育等都可能会引起。老年人易罹患的疾病很多，造成身体不适的各科疾病均可导致失眠。失眠为这些疾病的伴发症状。

所以经常失眠又找不到原因的朋友们该警惕一下自己是否有疾病在身的情况。

消除失眠睡眠卫生要注意5点：

1、有规律的就寝和起床时间。

2、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视。

3、卧室不要放闹钟，以免分散注意力。

4、睡眠前避免咖啡、烟酒;

5、卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。

百麦安神饮

材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。

制作要点：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。

适用人群：可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。