睡觉对人们来说是无法逆转的一项活动，也是人们保持充足精神以及健康的重要方式。但是现在患上失眠的人其实很多，不少人的工作、学习也因此而受到了很大的影响。不仅如此，的失眠还会导致人们的身体出现一些不适，比如说头痛头晕等等。所以，大家对于自己的睡眠一定要提高重视。那么，如果不幸失眠，并且身体方面也出现了一些反常要怎么办呢?头痛失眠怎么缓解呢?郑州金水中医院医生表示，想要缓解失眠所带来的身心痛苦，那么调理就非常重要了。下面就一些常见的失眠调理方法给大家做一些简单介绍。

失眠的调理方法：

1、睡眠习惯好：想要睡眠好，那么睡眠的习惯一定要好。如果有化妆的朋友们，睡前一定要注意卸妆。佩戴有首饰的朋友们，睡觉的时候也要把首饰都取下来。这样做可以让人们在睡眠的时候更舒服，也不会被磕着，可让人们睡得更好。

2、生活习惯一定要好：不健康的生活习惯会诱发失眠，而良好的生活习惯则能提高人们的睡眠质量。一般来说，如果能坚持早睡早起、合理作息，建立起一个规律的生物钟的话，那么人们的睡眠质量也会更好。

3、睡眠环境要好：通常情况下，睡眠的房间要保持干净、整洁和安静，同时房间要注意通风，床具使用起来也要让人感到舒适。温度、湿度也要适中，不要过高或者是过低。

4、饮食习惯要好：睡眠之前不宜吃食，也不宜喝过多的水，并且辛辣刺激的食物也要尽量少吃，不要暴饮暴食。可以喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水来助眠，但是要避免饮用咖啡或者是饮料等提神醒脑的饮品。

当然了，适当的进行运动或者是睡前放松身心也是提高睡眠质量的好方法，对缓解失眠痛苦非常有帮助。但是较好的方法还是进行专业的治疗，推荐采用中医“鬼门十三针”进行治疗，该方法科学 、 作用、无依赖性，非常值得。以上就是对“头痛失眠怎么缓解”的介绍，希望能对您有所帮助。