如今的很多人都存在着失眠的景象，一旦大家患上了这个疾病，就无法正常的日子。但是，由于很多人都没有对该病导致注重，则很简单会呈现病人病况加剧的景象。因而，了解该病的自我医治办法是很有必要的，这么就可以对病人进行起效的调理了。那么，失眠症的自我医治办法有哪些呢?

一、静下心来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该怎么处理问题的决议，今后将第二天要做的工作简单地做个方案。防止在床上辗转反侧，这么可以帮助您削减烦恼、放松大脑，可以帮助您入眠。

二、失眠不补觉：若您在夜里醒来过了15分钟还不能从头入眠，那就翻开收音机听听播送，等有了睡意再关掉播送。记住：不论你在夜里睡得好不好都要在第二天早上准时起床，即便是周末也不能试图补补觉，由于这种做法对战胜失眠症 帮助。

三、睡前忌讳：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人振奋的咖啡因，因而睡觉之前不要喝、吃这些东西。别的，抽烟也简单使人振奋，因而一定要改掉睡觉之前抽烟的习气。

四、睡前中止考虑：睡觉之前，听听曲调含蓄、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声响，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的办法开端做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

以上即是咱们为您介绍的失眠症的自我医治办法了，期望您在了解了今后可以导致注重。关于这个疾病，除了要进行及时起效的自我医治以外，还得到规范的专科医院去接受科学的医治才行，如果以为仅靠自我医治就可以恢复健康，那是不正确的，由于自我医治只可以暂时的调理，并不可以的对病人进行起效的医治，期望您重视。

郑州金水中医院作为河南省睡眠障碍课题研究临床医院、315诚信品牌单位，始终致力于各类精神疾病的专业防治研究，其避免了单纯应用药物无法达到较为理想的效果，在祖国传统中医“五脏平衡”调理理论的指导下，通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗失眠症，有的治成效果。