这段时间郑州天气寒冷再加上有严重雾霾，有很多市民朋友出现呼吸道疾病，另外也引起失眠，所以他们忧心忡忡向我们咨询为什么失眠?比如郑州青羊区的小羽，小羽向郑州金水中医院咨询时说自己每天很怕上床，怕上床就失眠，所以半夜一直辗转反侧地睡不好，持续很久了，所以她打电话咨询询问怎么办?

下面我们来看看郑州金水中医院乔主任对她解释：

不要怕，你是越害怕，越失眠!

古人说 “先睡心，后睡眠”，讲的就是心神宁静，自然成眠!睡眠是我们与生俱来的能力，这是一种本能，你想天天不睡都不可能!那么既然睡眠是种本能，你想失去都不可能失去，那你还怕什么呢?原来比失眠更可怕的是害怕失眠!

害怕失眠让你心生冲突，是一种让你恶性循环的心理!

害怕失眠让你焦虑，紧张，甚至天刚黑，就“开启备战模式”，白天啥都好，一到晚就各种唉声叹气。为啥?怕睡不着呗，怕继续在床上辗转反侧一整夜呗!

现在你要明白一个道理：你睡不着，睡不好，不是别的原因，都是因为你心里在担心，在害怕导致你内心起了冲突，才暂时睡不着的!

试着想一想，你躺在床上辗转反侧时，心里在干嘛?是不是在烦躁，在生气，在焦虑，在担心?所以你当然睡不着啊!如果你内心平静，什么都不想，睡不着才怪!总之是从保持内心的平静开始，然后养成良好的睡眠习惯，用积极的态度去面对人生。

后郑州金水中医院乔主任轻声告诉她：“你只是失去了平常心!睡眠能力一直都在，只不过被你的担心，你的害怕，你种种不良情绪给挡在门外了!你要做的就是，把担心害怕推开，打开那扇门，睡眠自然就来到你身边了!”