如果你真的和抑郁症不期而遇了，不必惊慌，作为一种心理疾病，抑郁症是可以医治的，只不过需要时间。你首先需要做好一个心理准备——抑郁会陪伴你一段日子。在这段日子里，下面几个建议会帮你尽快战胜抑郁：

1、定期到专科门诊就诊，治疗可能涉及到药物和心理两方面，跟医生充分讨论患病的诱因，听取医生的建议和自主选择和坚持治疗是成功走过抑郁的不二法门。记住要让能支持你的人参与进来，因为这个时候人的反应、判断和执行能力都可能下降，需要外援帮助坚持治疗。

2、不要在工作学习方面定下很困难的目标或扛很大的责任，因为疾病状态下效率的下降不是个人主观能改变得了的。

3、在和好友和亲人商定以前，不要做重大决定。

4、做力所能及的活动，活动时血流畅通，可能让疲乏感有所减轻，并转移自身对不良感觉的关注，能够适当减弱抑郁的感觉。