科学的宣泄

心情不痛快的时候不要一直闷在心里，要通过科学、合理的方法宣泄出来。比如说找个地方大哭一场，或者是大喊几声等等，通过发泄负面情绪让自己的心情变得轻松起来，这对缓解抑郁心理是非常的。

倾诉

当出现了抑郁心理的时候，可以向亲朋好友倾诉一番。这样不但可以请亲友帮自己对所面对的问题提出一些建议，而且还能疏导心情，也是缓解抑郁心理很常见的方法之一。

适当的运动

运动不但对人们的身体健康非常有好处，而且对人们的心理精神健康也是很有帮助的。因为在进行运动的时候，人们可以很好的发泄负面情绪，缓解身心压力，提高情绪。比如说跑跑步、打打球等等，都是很好的抑郁心理缓解方法。