焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。

当焦躁不安的情绪不停袭击我们的时候，我们除了失落失望还能做些什么？

与其被动不如主动，不若在它还没有出现的时候就去抵御他的进攻。

如果焦虑已经突破了我们的道防线，那么我们就想办法去缓解它。

如果焦虑攻击我们的第二道防线，那么我们就要去积极治疗它。

今天我们就来谈谈如何缓解焦虑，不采用药物治疗，我们用日常生活中经常出现的食物去缓解。

深海鱼：一项调查发现，全住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的的食物，不过要记得，菠菜好不要与豆腐。牛奶等同时服用哦！

香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚：葡萄柚里含高量的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素c也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都。