有关医学研究表明，人的喜怒哀乐与大脑分泌的某些激素有关，而科学、合理的饮食则可以调节这些激素的分泌。所以，人的心情好坏与生活中的饮食习惯有着密切的关系，有的食品能使人快乐、安静，有的食物则会让人愤怒、焦躁、悲伤起来。想要调节自己的心态就从自己的饮食习惯着手吧！

调节焦虑心情从饮食开始

1.生活规律，选择清淡的食物

良好的生活习惯，不仅能让人心态平和从容，还能让人摆脱身心疾病的困扰。所以，我们要树立起认真的生活态度并养成科学的生活方法。

在饮食方面，我们要选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。

2.戒烟、戒酒，远离碳酸饮料

香烟、酒精虽然可以让抑郁的情绪得到短暂的放松，但以往，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。

3.避免过度的夜生活

夜生活丰富者，可能会过量的摄入咖啡和巧克力等提神食品。研究表明，这些食物中含有大量的咖啡因，可使人心情沮丧，加重人的抑郁心理。因此，我们要尽量避免食用这些食物。

小编推荐的减压食谱：

1.糖类及谷类食物可化解压力，改善不良情绪，代表食物有：蜂蜜、大麦、小麦、糙米等；

2.维生素及矿物质食物有镇定、安神的效果，代表食物有：深绿色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果；

3.蛋白质食物则与情绪的安定有直接的关系，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪），豆制品（黄豆、绿豆、豆腐、豆干、腐竹）等食物也能使人得到的放松。