一般常见的焦虑症状如紧张、焦虑、烦躁、不安、胸闷、心悸、易怒、手抖、恐慌、恶心、晕眩、盗汗、失眠等等，每个人都曾经历过。值得注意的是：研究指出，焦虑症状确实会让冠状动脉疾病与心因性死亡的机率增加。

什么状况下需要看心理科呢？

是否有压力，或近突然发生重大变化？

如果你有压力、烦恼，或近遇到重大变化，然后出现上面提到的焦虑症状，就有可能是压力导致的“自律神经失调”。如果不及时接受治疗，有可能会造成恶性循环，导致病情越来越严重。

看心理科，不见得会服用很重的药

一般人对于心理科的刻板印象就是认为要是吃了心理科的药，白天会很想睡、很没精神。其实不是这样的，很多较轻的抗焦虑药物，只有不到5%的病人吃了会想睡，甚至有些人吃了还更有精神。但对于这些轻性病人，药物可以很快就可以改善焦虑、烦闷、紧张等症状。

看心理科，不见得要吃很久的药

轻性的焦虑症状，只需服用轻微的药物，配合正常睡眠、规律运动，等外在压力减缓后，焦虑症状通常很快就会改善，焦虑药物即有需要再吃，不用服用。

是对生活的影响程度

如果是好几天才出现一次焦虑症状、每次出现没多久就好转，就不需要靠药物。如果你的焦虑症状几乎每天都出现、每天出现不止一次，甚至常造成失眠、头痛、头晕、心悸等身体症状，就需要考虑服药了。

可同时学习腹式呼吸

不希望太依赖药物的病人，可学习腹式呼吸，靠自己力量放松心情，可帮助减少服用药物剂量。多做运动或学瑜珈也会有放松身心的效果。

心理科医师可帮助诊断

一般人对于抑郁、焦虑、躁郁、烦躁、恐慌等名词一知半解，有时会觉得自己或亲友有些状况，但不太确定到底是什么问题。这时找心理科医师或心理咨询师详细问诊，可帮助确认病情，并跟医师讨论应对策略。

Tips：如果你感觉有压力，也可以做焦虑倾向测评，了解压力对你身体状况的影响。通过专业指导帮助尽快消除压力，在焦虑症状还不算严重时早点解决，可避免症状越来越严重。