睡眠不好，整个人的精神就会跟着不好，不仅是会影响到正常的工作和生活，还会危害到身体健康，尤其是整夜失眠的人严重的话还可能会诱发疾病，比如抑郁症等。所以，出现整夜失眠情况的人必须要引起重视，及时采取方法进行治疗。那么，整夜失眠怎么办？

失眠对患者而言是一件很痛苦的事，而如果是整夜失眠的话，还会严重危害到身体健康，甚至诱发心理疾病。那么，你要想了解一些关于治疗整夜失眠的方法的话，现在就跟着来看看吧。

整夜失眠怎么办？目前临床上治疗失眠的方法主要由以下三种：

1、对失眠症患者进行认知调整

对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、失眠症的行为治疗

失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

3、失眠症的催眠

催眠是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

另外，可借助食疗来调整，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物具有宁心安神作用，平时可多吃一些类似食物。

吃安眠药

必须在精神科医生监测下服用

说到失眠，很多人的解决办法就是服用安眠药。该不该服用安眠药、服用多少安眠药，应该在精神科医生的监测下服用，要严格遵循医嘱，大剂量服用将产生依赖性。在医生的监测下，小剂量服用安眠药是比较安全的，没有证据显示小剂量服用安眠药会给健康带来危害。不过偶尔失眠的人，当出现失眠时，不要太过关注失眠这个事情，应转移注意力，尽可能忽视它，这样可以很快走出失眠困境，“太过关注会让失眠变得愈加严重。”