分享不依赖药物而的一些个人体会：

首先建立身体懂得自愈的强烈信念，简单来说，就是深信清除致病源及身体对药物的依赖以后，身体会自动；

在可能情况下，调整生活模式，尽量降低来自生活各方面的压力，放慢生活节奏，不再强逼自己追求和达成目标，改以顺其自然、凡事接受的心态过活；

调整思维模式，不再以思考解决一切的人生问题，不要沉迷于自己的思想之中。过于相信思想及思考过度容易导致头脑超载及身体失衡；

情绪来自想法，质疑自己的负面想法，不要相信和理睬令你感到恐惧或不安的念头，负面情绪便无从生起；

假若真的无法降低外在的生活压力，可以通过学习转念来看待压力的心境，以达到减压的效果；

多用心感受和信任直觉，少依赖头脑的理性分析；

多参与能令自己感到平静、容易专注、投入、不用思考的活动，例如阅读、打坐、瑜伽、爬山、赤足在沙滩漫步、遥望星际、唱歌、跳舞、太极等，能令活跃的头脑平静下来，达到静心的效果；

重视人生不同部分的平衡，别因为对某一方面的过度追求，忽略了人生的其他部分，例如伴侣、孩子、父母、工作、健康、朋友、个人嗜好等；

对于突发性事件引发的抑郁，要相信时间是的治疗，以积极的心态勇敢地重建新生活是加快复原的关键；

患上产后抑郁症的病友，尽量以平和的态度向丈夫诉说自己内心的真实需要和感受，鼓励丈夫承担照顾你的角色；

不要压抑情绪，当感到不开心、害怕、悲伤、无助时，要找机会把情绪释放出来或向信任的人表达，别长时间压抑；

抑郁症如人生的一次重大考验，是有正面作用和意义的，可是，病人往往只选择看到痛苦的一面。鼓励病人以想象的方式预见已的自己，感受这个自己的健康与快乐，然后衷心地对抑郁症的经历表示感恩。慢慢，病人便能以更正面的角度和心态看待病情，把健康的自己更快地推到目前。