寒冷冬天雾霾严重，而气候的改变会构成很多的正离分子，这就会致使人体体温的改变，而在重力波的效果下大家的神经系统功能呈现失调，对于失眠患者更是雪上加霜，睡眠是健康的“晴雨表”，而失眠带来的情绪问题是影响生命质量的重要因素。

患上失眠症的人要勇敢地面对失眠，冷静地接受现实，放松自己，保持平稳的思想情绪，将一切焦虑、烦恼、忧患抛之身外，神安则寐，心神宁静，自然成眠。“先睡心，后睡眠”，讲的就是这个道理。在这里郑州金水中医院副院长告诉我们失眠可以如何调养，这里给大家介绍一下自我催眠，

自我催眠法

1、默数催眠法

临睡前洗澡泡完脚后，上床取平卧姿势，身驱自然伸直，两眼自然看着一个东西，聚精会神地默默从1开始数数，一个劲地数，很快就不知不觉地睡着了。

2 、意念气功法

睡觉时取侧卧姿势，身躯自然伸直。带着“什么事都不想，我要美美地睡一觉了”的意念开始练功。静卧床卜，想象自己是一个密封的气球，由鼻孔吸人气体，直到丹田，丹田气充满后逐渐充满全身。不要急于闭眼睡觉，而是去想一曾经历过的令人高兴和愉快的事，并沉浸在幸福地回忆之中。

后感叹：人生旅途是一条曲折不平的道路，经常会遇到痛苦和挫折，而如何面对人生?答案是乐观，，因为乐观从积极的、有益的、向上的、光明的、快乐的心态看生活;因此每个人既要积极奋斗，也要顺其自然，从容不迫地面对现实，才不因过度思虑而影响睡眠。