在咨询辅导的过程中，经常会有学员很疑惑地问：老师，我已经很严格地按照您的方法去做了，为什么还是没呢？

一经细问才知道，原来在生活中平常并不去练习，而是在出现症状，出现心理冲突的时候才去做练习。于是发出这样的感叹。

学员存在的两个问题。

，平常练习（观息法）太少。大家都知道，一分耕耘一分收获，你从来不去做练习，只是在火烧眉毛的时候才去做。就跟那燕子筑巢一样，平时没到冬天的时候不想着提前筑好，等到下雪了才想起要个温暖的巢穴，这个时候不是已经来不及了吗？冬天去哪里找筑巢的泥草呢？

我们的治疗练习也是这样的。一定要注重平时的练习。

大家需要拿出古时候学唱戏的那种精神——台上一分钟，台下十年功！

第二点，也是重要的地方。就是我们的态度本身是有问题的。

我们经常说平等心。什么是平等心。就是不评判，不纠缠，不分析。

平等心不是思考，也不要在寻求任何的感觉和效果，无论当下是什么样的状态，就是什么样的状态，就只是接纳当下，与当下同在而已。如此一来，我们自然就会越来越好。

我们不要期盼事情来临，我们会超常发挥。要知道当前事情的发生取决于你之前的努力。就跟我之前遇到的一个咨询一样，从不愿意去做，却总是抱怨社会抱怨家庭，感觉很抑郁然后一直问，怎么样能够改善。只是抱怨，却从来不去努力调整自己，却期盼问题会消失，这是不可能的。